הופכים מתאמנים לאלופים מהשורה הראשונה.

10 מפגשים.
40 שעות. קורס שלם.

תכנית לימוד מעמיקה שמשלבת תיאוריה, פרקטיקה, שיווק וניהול עצמי מתוך השיטה הייחודית של פיירבוקס.

1. 01

   הכרות ויסודות

   שיעור אירובוקס בסיסי, צעדים ראשונים, עמידת מוצא וטכניקות.

   4h
2. 02

   5 אמניות הלחימה

   הכרת השיטה לעומק, אמניות הבסיס, שמות התרגילים והעקרונות.

   4h
3. 03

   מבנה השיעור והחימום

   בניית חימום מתקשר לאימון, עקרונות ותרגול בזוגות.

   4h
4. 04

   טכניקות + BPM

   בסיס טכניקות הלחימה, התאמת מוסיקה ובחירת קצב.

   4h
5. 05

   כוריאוגרפיה וקומבינציות

   6 שיטות לבניית קומבינציה והדרכה לוגית.

   4h
6. 06

   הדגמה ועמדת מדריך

   כללי הנחיה, תזמון, מתן משובים ונוכחות סמכותית.

   4h
7. 07

   שקים, לאפות ואביזרים

   עבודה על השק, לאפות, משקוליות ומאגר תרגילים.

   4h
8. 08

   בטיחות באימונים

   ניתור ונחיתה, בלימה, מודעות גופנית, בעיטה ואגרוף נכונים.

   4h
9. 09

   מתיחות מתקדמות

   טכניקות דינאמית, סטאטית ו-P.N.F לעבודה בטיחותית.

   4h
10. 10

    אימוני מדריך + מבחן גמר

    התנסות בהדרכה מול הקבוצה ומבחן גמר עם הדגמה.

    4h